هو من الفيتامينات الذائبة في الماء، يسمى الشكل النشط من فيتامين C حمض الاسكوربيك، ويعد الإنسان من الثدييات التي لا تنتج هذا الفيتامين بشكل طبيعي في الجسم، ولهذا يتم تعويض هذا من خلال تناول الأطعمة المختلفة في الوجبات اليومية، ومن مصادر فيتامين C الفواكه وخاصة الفواكه
May 27, 2017 · يتوافر فيتامين E فى جميع الأطعمة تقريبا إلى حد ما، ولهذا السبب، فإن معظم الناس غير معرضين لخطر نقص فيتامين E
على الرغم من فيتامين B12 يمكن أن تؤخذ كمكمل غذائي ، تم العثور على أفضل مصدر للفيتامين في العديد من الأطعمة الشائعة
السلمون المُرقّط؛ إذ يحتوي 100 غرامٍ منه على 125% من الكمية اليومية الموصى بها
Dec 16, 2018 · الموز من الفواكه التي تحتوي على المغنيسيوم بكثافة، بالإضافة إلى أنه غني بالفيتامينات والمعادن المختلفة، ما يفيد الصحة بشكل عام، ويساهم في الوقاية من الإصابة بالأمراض القلبية
الالتهابات الجلدية
الفاصولياء السوداء Dec 03, 2014 · يعد مصدراً رئيسياً لفيتامين د, وهو أحد المصادر الطبيعية الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية النادرة جداً, حيث يساعد تناوله على تحسين أداء الدماغ, وحماية الجهاز العصبي, كما يعمل بمثابة مضاد للإكتئاب, ويحسن الذاكرة
فيتامين c